10-11-11

trainingen maand november 2011

 
vanmorgen afgesproken met patrick en marc bemong in de knoet eerst wat fokkie gezabberd en dan zijn we vertrokken langs de demer ri langdorp en langs rillaar terug naar de knoet. veel gezeverd en gelachen natuurlijk had weer het gevoel dat ik de normaalste weer was .na een 13km 1.16.22 aan knoet toegekomen nog 2 chocomelkjes gaan drinken voor de recup .nu 2 dagen rust en koolhydraten stappelen voor zondag in battice en marc en patrick gaan zaterdag naar 6 uren troisdorf lopen succes he maten .foto

Bijlagen:
http://http://www.looptijden.nl/mijn/tijden/details/365581?isnieuw=true   

15:00 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.