26-01-12

trainingen maand januari 2012 25/01/12 6km 26/01/12 30km

gisteren niet veel tijd om te gaan lopen beginnen te werken om 10.00 dus maar een 6km rustig afgewerkt op 40 min een leoke zoals wij dat noemen .vanmorgen met poemp afgesproken in de knoet om een 30 te doen mario kwam tot daar gelopen en wij zouden terug mee langs rillaar lopen omdat hij op tijd moest thuis zijn WERKEN .ik moest werken tot 9.20 dus kledij op het werk aangedaan en dan hup direkt naar aarschot nog rap ne FOKKIE geslurpt en als mario daaraan kwam wij weg langs de demer ri rillaar en bij mij voelde het niet fris aan ik dacht amai;na ongeveer een 7km bij mario aangekomen en ik en poemp alleen verder een mooi toerke langs testelt terug naar aarschot aan de demervallei hadden we er nog maar 25 ik zei kom we doen een luske erbij en we hebben er 3 moeten doen om aan de 30 te geraken echt de laatste 2 waren er teveel aan pietdood zat ik. dan snel 2 colake's gaan drinken en hup naar huis douche eten klaarzetten rap verslagske typen en hup terug werken c'est la vie he

 

 

training 30km 2.53.50 5.48/km

 

http://www.looptijden.nl/mijn/tijden/details/468912?isnieuw=true

14:26 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.