27-02-12

trainingen maand februari 27/02/12 11km

na twee dagen zo wat spartelen tegen de griep en het wonder middel synergine ben ik er doorgesparteld en heb vandaag de draad terug kunnen opnemen .had om 13.00 gedaan met werken en ben aan de halve maan indiest gaan lopen zo het webbekomsbroek in gelopen mooi wegje dat ze daar hebben gelegd .waar meen een goed tempo kan aanhouden was vertrokken endirekt en goed tempo maar na 3km pijnlijke kuiten amai effe gestrecht en het liep terug vlotter en de laatste km was aan 5.07 lekker tempootje heb dan nog wat uitgelopen

 

training 10km duurloop 56.52 uitlopen 1km totaal 11km 1.04.33 hsl gemiddelde 152

15:47 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.