16-03-12

trainingen maand maart 16/03/12 30km

voila laatste lange duurloop voor de marathon van lier en het liep heel vlot lag hsl en een goed tempo heel de weg gevoel gehad dat ik sneller kon maar me bewust ingehouden .bij het vertrek om 8.45 was het fris en grijs ben naar testeltelgelopen door het broek naatr langdorp naar aarschot langs de demer dan door het stad tot aan het station dan via de knoet terug naar demervalei langs de grote baan naar de frituur van maat marc effe gestopt wa gezeverd en verder langs de motte en de pals naar rillaar daar de zoot op naar messelbroek en plots was mijn garmin plat gvd had nog gekeken en had juist 23km en 2.18.33 gelopen ik dacht ja op gevoel verder zo een 40 min bij gedaan thuis gekomen en op afstandmeten.nl de km gechekt en kwam juist op 7km uit dus een duurloopje van 30km 2.58.33 hsl 155 een heel goed gevoel thuisgekomen daar aan zie je dat je op gevoel en op tijd je km's goed kunt inschatten

 

 

12:47 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.