31-05-12

trainingen maand mei 31/05/12 20 km

her liep weer voor geen meter vandaag maar toch een mooie duurloop gedaan tegen 10km/uur en mooi weertje

 

training 2Okm 2.OO.15 HSL 147

 

http://www.looptijden.nl/mijn/tijden/details/764017?isnie...

12:03 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

30-05-12

trainingen maand mei 30/05/12 10km

man man dag begon al slecht selle om 5.50 telefoon het werk joepie ik had me overslapen dan in diest maar ne straffe fokkie gedronken .om 9/00 thuisgekomen van eerste stuk met amrio afgesproeken en een rustig strompelloopje gedaan

dat van maandag en van gisteren zat nog in de knokken hihihi

 

 

training 10km 1.00.00 HSL149

 

http://www.looptijden.nl/mijn/tijden/details/760945?isnie...

10:26 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

29-05-12

trainingen maand mei 29/05/12 26 km

had vanmorgen met mario afgesproken op er een 30km te doen maar na enkele km's had ik  het gevoel al van hmmm dat gaat hie niet lukken .warm en zwaar benen hihi niet zo vertsandig na een jogging zo ne lange lopen .en we kwamen in assent en we hadden allebei zin in een colaaatje en geen een van ons twee geld bij dan maar een blikje gevraagd aan iemand die in zijn hof aan het werken was hihihi.man man twee charels bij een we hebben hetzelfde parcours gelopen dat ik twee weken geleden op 3 uur had gelopen langs diest webbekom assent bekkevoort scherpenheuvel met enkele stevige beklimmingske's in.

 

 

training 26km 2.38.50 hsl 156

 

http://www.looptijden.nl/mijn/tijden/details/758236?isnie...

12:46 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

28-05-12

STRATENLOOP AARSCHOT 28/05/12 12KM

amai twas een lekker weertje vandaag om te lopen hihi voor sommige iets te warm StoerStoerStoer maar we hebben nog eens meegedaan aan een jogging voor het tempo wat te trainen. maar met die lange duurlopen en marathons weet je nooit.had me vanachter in de groep en het tempo gelijkmatig op getrokken en zo redelijk veel lopers opgeraapt natuurlijk zat de hs heeel hoog maar heb gewoon is gezien hoe ver ik kon komen aan deze hsl.

mijn wedstrijd is geslaagd de bedoeling was om de 12km op 1 uur telopen maar heb sneller gedaan dus de conditie zit goed had nog een rondje van 3km ingelopen en een 2 tal km na de wedstrijd.

 

 

wedstrijd 3km inloop 18.44

              12km wedstrijd 57.50 hsl gem 181 4.48/KM

              2km loslopen  

http://www.looptijden.nl/mijn/tijden/details/756703?faceb...

 

19:12 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

27-05-12

weektotaal 21

dag km tijd training hsl
maandag 21/05/12 12 km 1.11.30 loslopen  
dinsdag 22/05/12 20 km 2.02.22 DL  
woensdag 23/05/12 21.5km 2.09.11 DL  
donderdag 24/05/12 14km 1.22.33 REC  
vrijdag 25/05/12 14 km 1.10.22 TEMPO  
zaterag 26/05/12    R      
zondag 27/05/12 5 km 30.00 rec  
totaal 86KM      

12:47 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

trainingen maand mei 27/05/12 5km

gisterenavond vrienden op bezoek gehad en cava en wijn gedronken lekker en de sfeer was goed voor herhaling vatbaar .maar vanmorgen opgestaan maag deed een beetje raar de oudste dochter naar bobejaanland gedaan en het vrouwke had het schitterend idee om daar langs het water te gaan lopen zogezegd zo gedaan wij ons loopkledij mee en de auto in stjozef olen gezet en daar langs het water gaan lopen ieder zijn eigen weg uit was nog geen km verder wie zie ik afkomen in zijn specifieke stijn frankie leus die was ook aan het lopen ik dacht da is ook toeval ik ga hier is lopen en kom hem tegen ja srr frankie tempo lag niet hoog vandaag bij m pfff en ook was eigenlijk loslopen voor morgen de jogging in aarschot :-)kwam het nu door de drank of door de slechte conditie hihihi

 

 

training 5km 30:00

 

 

 

11:23 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

25-05-12

trainingen maand mei 25/05/12 14Km

amai om 5.30 liep de wekker af en pff was zo moe nog maar dan thuisgekomen van het werk om 9.00 en dadelijk vertrokken en omdat het zo vlot liep heb ik er een tempoloopje van gemaakt  van 13KM en dan nog 1km uitgelopenhet was mijn 8ste dag op rij en de km 's tellen op

 

 

training 13km tempo 1.10.00+ 1km loslopen

 

http://www.looptijden.nl/mijn/tijden/details/747311

11:55 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

24-05-12

trainingen maand mei 24/05/12 14km

amai vanmorgen om 6 uur al direkt de zon en 17° dat beloofd een hete dag te worden om 9.00 afgesproken mee mario te lopen voor een mooi tochtje via zichem enz.... het was dadelijk warm voor de erste keer dit jaar singletje aan se en drank mee was nodig .nu in scherpenheuvel 11.10 27.5° 65% luchtvochtgeheid

 

training 14KM 1.22.33

 

http://www.looptijden.nl/mijn/tijden/details/744831?isnie...

11:10 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

23-05-12

trainingen maand mei 23/05/12 21.5km

vanmorgen met mario om samen te gaan lopen en omdat 8.30 voor hem te vroeg was ben ik tot rillaar gelopen om zo dan via langdorp en testelt terug naar scherpenheuvel telopen ;twas weer bewolkt maar wel een hoge vochtigheid 95%wat natuur het zweet goed deed lopen alhoewel het een traag tempootje was (dacht ik ) maar bij het thuiskomen en de gegevens op de pc te zien was het toch vrij vlot gegaan alhoewel de benenen vermoeid aanvoelde.morgen hebben we weer terug afgsproken dan doen we ermaar max 14 :-)

 

 

training : 21.5km 2.09.14 hsl gemid 151

 

 http://www.looptijden.nl/mijn/tijden/details/742548?isnie...

12:30 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

22-05-12

trainingen maand mei 22/05/12 20km

vanmorgen moe opgestaan maar om 8.30 vertrokken met drank dacht eerst met maat de kameel te lopen maar had hem blijkbaar vergeten uit te wassen vorige keer raar smaakje ba.zo naar averbode gelopen dar kwam ik een groep tegen met enkele bekend e020120127341.jpgrbij en heb me daar zo een 3tal bij aangesloten daarna langs de weefbereg en ter hoeve naar huis gelopen met de laatse 5km wat tempo gedaan was een lekker gevoel de benen waren eindelijk los .

 

 

 

 

 

 

training 20km 2.02.04 hsl 151

http://www.looptijden.nl/mijn/tijden/details/739223?isnie...

12:14 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |