31-08-12

trainingen maand augustus 31/08/12 10km

wa een weer vandaag echt geen goesting om te gaan lopen dan toch op de tanden gebeten en een tempoloopje gedaan het liep vlot de verkramping in de kuit is weg nu nog de pijn in de achilletotaal deze maand 291km

 

 

training 10km 56.33

13:54 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

30-08-12

trainingen maand augustus 30/08/12

vandaag met een bang hartje gaan lopen want gisteren toch wreed afgezien van mijn inspuiting.maar bij vertrek waren de stramme kuiten weg nu moet de achille ook terug wa genezen ik zal maar niet te snel victoria roepen want kan snel keren he

 

training 10km 58.25

 

 

http://www.looptijden.nl/mijn/tijden/details/1021194?isni...

09:00 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

28-08-12

trainingen augustus 28/08/12 11km

weer vroeg op pad vandaag lichte regen en redelijke temperaturen 18°.vandaag een tempoloop gedaan om de spanning in de kuiten extra uit telokken om straks naar dr boonen te gaan en dat hij het zeker kan zien waar het vanverder komt.heb er een redelijk tempo op a gehouden maar bij het akijken op mijn forerunner heeft deze toch wel bokkesprongen gemaakt  3.53 heb ik gezien op een km hmmmmmmmm lijkt me toch snel voor mij hoor

 

 

training 11km 57.33

 

http://www.looptijden.nl/mijn/tijden/details/1014152?isni...

09:12 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

BEZOEK DOKTER BOONEN HERK DE STAD

adat ik al een paar weken last had van verkramping onderaan de kuit en al nieuwe schoenen en zolen had aangeschaft vond ik het tijd om naar dr boonen te gaan .binnen de minuut wist hij wat er aan de hand
was hij zei dat is een verkramping van de soleussspier (scholspier).zie ook uitleg onderaan.dit komt door schokken en dan verkramp die spier en om deze te ontspannen is er maar een middel een inspuiting want je kan er met de handen niet bij met een naald van 10 cm en een mengeling van codiene en cafeinne heeft hij de twee scholspieren ingespoten .morgen (vandaag) niet lopen en dan mag je terug beginnen. omdat te vermijden in de toekomst rekoefeningen doen



Musculus soleus
Ga naar: navigatie, zoeken
Scholspier
Musculus soleus
Spier
Gray438.png
Indeling
Hoort bij Dorsale onderbeenspieren
Functie plantairflexie van de voet in het enkelgewricht
Gegevens
Origo bovenste derde deel van de fibula en de peesboog tussen de kop van de fibula en de tibia
Insertie via de achillespees aan het tuber calcanei
Zenuw Nervus tibialis
Portaal Portaalicoon Biologie

De musculus soleus wordt ook wel de scholspier genoemd en wordt geïnnerveerd door de nervus tibialis die een vertakking is van de nervus ischiadicus (ruggenmergsegment S1 - S2 ter hoogte van wervel LI). Het is een brede spier in de oppervlakkige laag aan de achterzijde van het scheenbeen en kuitbeen, beiden in het onderbeen. Samen met de musculus gastrocnemius en de musculus plantaris vormt hij de musculus triceps surae. De spier ontspringt vlak onder het kniegewricht en hecht met de achillespees vast aan het hielbot (lat.: os calcaneus). Zijn voornaamste functie is het strekken van de voet in het enkelgewricht (plantairflexie). Hoewel de spier onder de gastrocnemius ligt, zijn de contouren van deze brede platte spier duidelijk van buitenaf op het
Foto: BEZOEK DOKTER BOONEN HERK DE STAD 
nadat ik al een paar weken last had van verkramping onderaan de kuit en al nieuwe schoenen en zolen had aangeschaft vond ik het tijd om naar dr boonen te gaan .binnen de minuut wist hij wat er aan de hand was hij zei dat is een verkramping van de soleussspier (scholspier).zie ook uitleg onderaan.dit komt door schokken en dan verkramp die spier en om deze te ontspannen is er maar een middel een inspuiting want je kan er met de handen niet bij met een naald van 10 cm en een mengeling van codiene en cafeinne heeft hij de twee scholspieren ingespoten .morgen (vandaag) niet lopen en dan mag je terug beginnen. omdat te vermijden in de toekomst rekoefeningen doen 
Musculus soleus
Ga naar: navigatie, zoeken
Scholspier
Musculus soleus
Spier
Gray438.png
Indeling
Hoort bij 	Dorsale onderbeenspieren
Functie 	plantairflexie van de voet in het enkelgewricht
Gegevens
Origo 	bovenste derde deel van de fibula en de peesboog tussen de kop van de fibula en de tibia
Insertie 	via de achillespees aan het tuber calcanei
Zenuw 	Nervus tibialis
Portaal  Portaalicoon   	Biologie
De musculus soleus wordt ook wel de scholspier genoemd en wordt geïnnerveerd door de nervus tibialis die een vertakking is van de nervus ischiadicus (ruggenmergsegment S1 - S2 ter hoogte van wervel LI). Het is een brede spier in de oppervlakkige laag aan de achterzijde van het scheenbeen en kuitbeen, beiden in het onderbeen. Samen met de musculus gastrocnemius en de musculus plantaris vormt hij de musculus triceps surae. De spier ontspringt vlak onder het kniegewricht en hecht met de achillespees vast aan het hielbot (lat.: os calcaneus). Zijn voornaamste functie is het strekken van de voet in het enkelgewricht (plantairflexie). Hoewel de spier onder de gastrocnemius ligt, zijn de contouren van deze brede platte spier duidelijk van buitenaf op hetn

08:56 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

27-08-12

trainingen maand augustus 27/08/12 10km

amai vanmorgen om 7.38 vertrokken brrrrrrrrrrrrrrr 10° en eeen beetje mistig we gaan naar september toe snie leuk.vandaag maar een rustig loopje gedaan om wa km' bij te hebben woe zo wie zo een rustdag.in zichem kwam ik nog wa vroeg vogels tegen daar wa samen mee gelopen

 

 

training 10km 1.01.00


http://www.looptijden.nl/mijn/tijden/details/1010454?isni...

 

 

09:40 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

26-08-12

weektotaal 33

dag km tijd training  
maandag20/08/12        
dinsdag 21/08/12
12km    
1.08.22 6x5 min  
woensdag 22/08/12 22km 2.30.00 rdl  
donderdag 23/08/12 12km 1.12.33 recl  
vrijdag 24/08/12 15km 1.26.33 dl  
zaterdag 25/08/12 12km 1.12.03    
zondag 26/08/12 10km 59.14 dl  
totaal 83km      

 

10:31 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

trainingen maand augustus 26/08/12 10km

ale heb effe geluk gehad na enkele fokkkie's vroeg op pad en ja hoor juist binnen in de garage als de hemelsluizen opengingen.het was wel harde wind maar ondanks de stramme kuiten toch nog vlot kunnen lopen was wel na 3km gestopt om rekoefeningen te doen 

 

training 10km 59.12



http://www.looptijden.nl/mijn/tijden/details/1007576?isni...

 

 

10:23 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

25-08-12

trainingen maand augustus 25/08/12 12km

na mijn bezoekje aan da kine gisteren voelde de kuiten vanmorgen beter aan maar tijdens het lopen verkrampte ze na 8km echt een pijnlijk gevoel pfffff klote .natuurlijk steekt de twijfel op voor deelname aan de marathon van beek 16/09/12 maar dinsdag mag ik naar dr boonen gaan hopelijk breng deze soelaas ipv volgende week een top week te doen zal het een recupweek worden.

 

training 12 km 1.13.47

 

http://www.looptijden.nl/mijn/tijden/details/1005314?isnieuw=true

 

 

 

images.jpeg

 

 

 

 

 

10:24 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

24-08-12

trainingen maand augustus 24/08/12 15km

amai het was weer is een goed etraining tot km 10 weer verzuring van kuiten rekken zeggen ze ik loop elke dag 2u met een strechboot links en recht aan sebiet naar de kine se is zien wa dieje kan doen  want door die elllende beginnen de pezen van achil ook terug pijn te doen twijfel nog voor beek .

 

 

 

training duurloop 15km 1.26.03


http://www.looptijden.nl/mijn/tijden/details/1003711?isnieuw=true


163631_1812497317768_1400072316_2025185_5947461_n[1].jpg


 

 

16:08 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

23-08-12

trainingen maand augustus 23/08/12 12km

 

ale terug vroeg uit de veren en om na enkele fokkie's mijn sloeffen aan gedaan en weg bij frisse temepraturen brrrrrrrrrrrrr 15.9° maar goed om te lopen .en had dadelijk een beter gevoel als gisteren en heb een recloopje gedaan maar blijf last hebben van kuiten die pijnlijk zijn toch maar eens een afspraak maken bij een kine .

 

training 12km 1.11.26


 

23082012035.jpg


09:54 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |