02-01-13

trainingen maand januari 02/01/2013 12km

ale de eerste training van het nieuwe jaar zit erop se en dadelijk een intervalleke:-) van thuis naar de piste gelopen se en daar wa versnellingen gedaan .had daar 100 afgetekend en daar ook telkens op de zelfde plaats vetrokken en gwn op toets van lap gedrukt en wat blijkt het telkens volgens garmin een andere afstand pff volgende keer ga ik terug instellen volgens garmin 1km met een pauze van 4.40 er tussen is kijken wat hij dan weergeefd

 

 

 

schema 4x1000 hsl 134-174

 

training 3km inlopen

             1x 1000 = 4.44 hsl 169 gem

             4.00 pauze

             1x 1000 = 4.51 hsl gem 174

             4.00 pauze

             1x 1000 = 4.50 hsl gem 174

             4.00 pauze

             1x 1000 = 4.48 hsl gem 175

             3km uitlopen

totaal 12km 1.12.56

http://www.looptijden.nl/mijn/tijden/details/1343878

16:43 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.