23-01-13

trainingen maand januari 23/01/13 12km

vandaag stond er interval op het schema op de piste maar wegens de sneeuw was deze niet beloopbaar daarom had ik gezien dat de fietspaden beloopbaar waren en, ben ik via basilieklaan, mannenberg, schuttersveld,molijkedreef,eikeveldstraat ,testelsebaan,pelgrimstraat weg messelbroek?weg op zichem gelopen en heb ik daar 4 x100 m op hsl wa versneld maar de tijden ik weet niet selle het liep vlot maar de ze zijn niet zo goed ook een beetje valsplat in  in het zonnetje was het goed voor te lopen +3°

 

schema 4x1000 hsl 134-175

training

3km in lopen

1x1000 4.55

1km rust

1x1000 4.44

1km rust

1x1000 5.05 -met pelgrimsstraat in

1km rust

1x1000 weg messlebroek vals plat in

3km loslopen

 

12km 1.07.52 hsl gem 160

http://www.looptijden.nl/mijn/tijden/details/1399164?isni...

 

DSC_0005.jpg


 

 

17:59 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.