31-05-13

trainingen maand mei 31/05/13 10km

vandaag recuploopje pff strompel strompel  10km 1.06.34 hsl 139 morgen rust en zondag 20-25km

13:29 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

30-05-13

traininge maand mei 30/05/13 10km

vandaag waauw een droge training tempo 10 km53.04 hsl 157 het liep goed vandaag

13:28 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

29-05-13

trainingen maand mei 29/05/13 11km

heel de voormiddag droog weer gedaan mee werken joepie regen dus thuisgekomen regenkledij aan en met stischke een losloopje gedaan van 11km 1.10.12 hsl 142 we waren beiden zieknat .hondje vond het leuek ik zo niet 

13:27 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

28-05-13

trainingen maand mei 28/05/13 11km

gisteren overal stijf van mijn lange duurtraining dat ik zelfs dacht vandaag de geplande interval niet zou kunnen doen maar een dag rust doet soms wonderen dus ik vanmorgen naar depiste gelopen om daar mijn 1000 af te werken en van de eerste zat het tempo goed zelfs beter dan verwacht zoals iedere keer doe ik deze interval op hartslag tempo dus naargelang de fitheid presteer je goed of slecht dus vandaag ook en de temperatuur was zaaaalig in totaal vandaag een 11km 1.05.33

13:25 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

26-05-13

trainingen maand mei 26/05/13 30km

vandaag stond er een 30km op het programma vanmorgen met een kleinhartje opgestaan omdat ze zoveel regen gaven maar het was droog maar niet warm dus gekleed lange broek pull en windjack ook mijne maat de kameel mocht ook mee .om 8.15 ik richting erillaar gelopen om daar rommelaar op te lopen om zo phet parcours van de marathon vanaarschot tercht te komen zo naar de demerboord in langdorp om daar de demer over te steken omzo de bosberg te beklimmen pff eventjes te voet gesteld .vandaag veel last van mijn heup zou het vochtige weer er iets mee te maken hebben ????????eens de bosberg over heb ik de eerste lus van de marathon gelopen om zo aan garage van gestel het broek in te duiken om zo richting testelt te lopen om via de hulst en achter de voortberg aan de demer terug uit te komen om zo naar zichem te lopen om zo via de keiberg naar scherpenheuvel te lopen een toch vrij heuvelachtig parcour en het liep vlot tot km 23 en toen washet minder maar toch mijn 30km tot een goed eind gebracht 3.08.19 hsl 150 totaal deze week 80km met een goede wedstrijd maandag

12:37 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

25-05-13

trainingen maand mei 25/05013 5km

Vanmorgen wedstrijd trampoline clubkampioenschap lara 3 de plaats lina 3 de plaats. Deze nammidag de papa zijn training gedaan op aanraden van de coach maar 5 km gaan lopen met Het hondje 30.00 hsl 138

12:36 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

24-05-13

trainingen maand mei 24/05/13 13km

alez vanmorgen met hondje stich een een droog 13km gelopen op hartslag en da liep verdomd vlot op een tijd van 1.13.44 hsl 142 dat ziet er voor zondag goed uit een 30km dan

12:35 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

22-05-13

trainingen maand mei 22/05/2013 10km

vanmorgen dan toch maar besloten om alleen te gaan srr bjorn peeters benen waren nog wat stijf maar het liep al vlotter dan gisteren morgen verplichte rust door familiale omstandigheden 10km 1.01.14 hsl 142

12:34 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

21-05-13

trainingen maand mei 21/05/13 7.6km

amai gisteren tegen 13km/uur gelopen nu amper 9 wat een contrast pff deze morgen moe opgestaan om 4.30 deze middag rond 2 uur wat gaan loslopen en dat liep niet vlot 7.669 km 50.47 hsl 138 in de gietende regen yeah

17:40 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

20-05-13

stratenloop aarschot 20/05/13 12km

Vanmiddag naar stratenloop in Aarschot geweest daar aangekomen was Albert Aerts al daar en had Björn Björn Peeters zijn wedstrijd al gelopen met een pr en hij wist te vertellen dat het parcours was veranderd tov vorig jaar ,maar wel juist 3km was de eerste 2 rondes heb ik onder mijn omslag gelopen en ronde 3 en 4 heb ik .op mijn Max gelopen en verschillende nog voorbij gelopen aangekomen na 54.47 12km dit is tegen 13km/uur super content natuurlijk een pr in Aarschot .ook Liesbeth Wouters was aanwezig ook een pr en de 2 plaats bij de vrouwen.met in een uitlopen in totaal 16km

249185_168975459935879_1341092663_n.jpg

485411_184616278361426_37279759_n.jpg

734251_168997109933714_1703223407_n.jpg

923421_168996649933760_840874367_n.jpg

17:37 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |