30-01-14

trainingen maand januari 2014 30/01/14 23km

gistereavond nog naar kine geweest,neen niet voor de knie  maar waar ik al maanden last van heb is van de trapeziumspier die ontstoken is .ik denk dat ik toch er nog eens mee naar boonen moet gaan .toch met dit euvel vandaag mijn geplande duurloop kunnen afwerken zelfs wat meer dan gepland omdat het vlot liep in averbode 2 verschillende lussen gelopen wat een totaal van 23km opbracht 2.23.56 hsl gem 150

14:19 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

26-01-14

trainingen maand januari 2014 26/01/14 20km

de week afgesloten met de uitgestelde lange duurloop die moeizaam verliep hartslag was dadelijk hoog toch 20km 2.10.00 hsl gem 157 een totaal van 60km

14:17 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

21-01-14

trainingen maand januari 2014 21/01/14 12km

 Na onze viering zaterdag was het rustdag zondag en maandag en stond vandaag de wekelijkse interval op het programma op de piste van de keiberg die er nat bijlag moest nogal slalommen was het daardoor dat hartslag zo hoog was 4x1000 hslg 175 12 km 1.12.33

14:06 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

18-01-14

viering marathonlopers 2013

cafe de RAILZ wilde de marathonlopers van de woestijnroutelopers die in het jaar 2013 1 of meerderde marathons hadden gelopen trakteren op enkel glazen cava.de schepenen van sport en cultuur Kris Peetermans 

DSC_0004-1.jpg

van de stad scherpenheuvel-zichem was op deze huldiging aanwezig en zette deze atleten in de bloemetje's .

14:49 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

trainingen maand januari 2014 18/01/14 10km

 vanmorgen hier in scherpenheuvel gaan lopen bewust want na enkele weken die 20 km te doen was ik de dag erna niet in staat om 10km /uur te halen dus maar aleen gaan lopen wie kom ik tegen @ Koen Elsen loopmakker al jaren hebben we samen 8 km gelopen wa gezeverd over de mooie jaren  10 km 58.34

14:04 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

17-01-14

trainingen maand januari 2014 17/01/14 20km

deze week is het een relatieve rustweek in het programma vanmorgen eerst een stukje mee bus gaan rijden tot 9.20 dan in de bossen van de merode 20km gaan lopen en het liep al stukken beter een 5 tal min sneller als vorige week we komen terug onder de mensen  dus 20km 2.05.17 hsl 152

14:01 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

15-01-14

trainingen maand januari 2014 15/01/14 8km

vanmorgen regen regen regen deze namiddag droog maar al wa frisser weertje een zichemsveldlosloopje gedaan van 8 km 50.33 

14:00 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

14-01-14

trainingen maand januari 2014 14/01/14 11km

 alez twas weer onze wekelijkse interval vandaag omdat mijn loopmaatje( stitsch) gekwetst is moe ik alleen lopen se dan maar naar piste gelopen van de keiberg om daar mijn 4x1000 te doen tegen hartslag en terug naar huis gelopen in totaal 11.5km 1.08.33 twas wel harken tegen de wind in 

13:58 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

12-01-14

trainingen maand januari 2014 12/01/14 10km

normaal rustdag maar zijn maar naar averbode gereden om daar samen met gunter en roberto een toerke van 10 km te doen en dat was genoeg voor vandaag in totaal deze week 60km gehaald 

13:57 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

11-01-14

trainingen maand januari 2014 11/01/14 10km

 twas weer een woestijnrouteloperstrainingeske met 4 waren we fredrakket ,roberto,en cancelara(wesley) en ik natuurlijk en de trainer op fiets en we hebben de weefbergroute gedaan en roberto was weer niet te houden moest thuis zijn op tijd  10km 57.33 hsl 170 stevig tempoootje alez eigenlijk niet maar hoge hartslag hopelijk morgen beter weer 

13:55 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |