16-02-14

trainingen maand februari 16/02/2014 20km

vanmorgen hadden we afgesproken om 9.00 voor de 20km en om 9.30 voor de 15 km om 9 uur was Peter Everaerts johan van de gaer Van De Velde Gunter Vermeylen GerryRobby Verschueren Cynthia present een zonnig en een droge ochtend voor een lange duurloop eerst hebben we de flitsrun gedaan de 4km om tegen 9.30 terug aan de sporthal te paseren om daar Greet Alen en Albert Aertsop te pikken voor een 15 tal km via de bossen van de merode en vvv toren met op het laatste 1km tempo maar voor sommige was dit een pittig tempo onderweg was het tempo 6min/km van km 11 ging het gestaag wat sneller maar we hebben het weer gelapt 20km 1.59.33 hsl gem 160 deze week een rustige week in totaal 50km

duurloop 16.02.14.1.jpg

14:42 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.