28-02-14

maandtotalen 2014

maand totaal
januari 285km
februari 251km
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   

13:46 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

23-02-14

TRAININGEN MAAND FEBRUARI 23/02/14 10km

na gisterennamiddag te vechten tegen iets dacht ik dat ik vandaag ziek zou geweest zijn maar heb toch de geplande training kunnen afleggen een recuperatieloop van 10 km 58.22 hsl gem 152 samen met Van De Velde Gunter de rest was weer niet te houden + TOTAAL DEZE WEEK  na gisterennamiddag te vechten tegen iets dacht ik dat ik vandaag ziek zou geweest zijn maar heb toch de geplande training kunnen afleggen een recuperatieloop van 10 km 58.22 hsl gem 152 samen met Van De Velde Gunter de rest was weer niet te houden + TOTAAL DEZE WEEK 70KM FOTO AANKOMST NACHT VAN VLAANDEREN 2013

Foto: TRAINING 37  na gisterennamiddag te vechten tegen iets dacht ik dat ik vandaag ziek zou geweest zijn maar heb toch de geplande training kunnen afleggen een recuperatieloop van  10 km 58.22 hsl gem 152 samen met Van De Velde Gunter de rest was weer niet te houden + TOTAAL DEZE WEEK 70KM FOTO AANKOMST NACHT VAN VLAANDEREN 2013

 FOTO AANKOMST NACHT VAN VLAANDEREN 2013

11:56 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

22-02-14

TRAININGEN MAAND FEBRUARI 22/02/14 20km

alez vandaag stond er een lange duurloop op het programma van 20km .om 9.30 afgesproken aan de piste van averbode Wesley Van de Gaer Greet Alen Peter Everaerts Albert Aerts waren present eerst de ronde van de flitsrun gedaan tegen gezapig tempo 6.00/km dan tegen 10.00 terug aan sporthal gepasseerd waar Dominique MeesVan De Velde Gunter en jan peirling ons stond op te wachten hebben we samen de weefberg route gedaan tegen toch wel een strakker tempo plpots 5.40/km met gevolg na 10 km ging het licht wat uit bij mij maar heb me laten afzakken en heb op mijn eigen tempo verder gelopen peter had zich ook late afzakken en wij hebben de 20km uitgestrompeld pff de laatse 2km waren zwaar voor mij 2 dagen na elkaar tempo hmm lukt me niet zo goed meer nu zelfs na 2 uur nog steendood  20km 2.00.00 ghsl gem 156
foto marathon hilvarenbeek 2012
Foto: TRAINING 36: alez vandaag stond er een lange duurloop op het programma van 20km .om 9.30 afgesproken aan de piste van averbode Wesley Van de Gaer Greet Alen Peter Everaerts Albert Aerts waren present  eerst de ronde van de flitsrun gedaan tegen gezapig tempo 6.00/km dan tegen 10.00 terug aan sporthal gepasseerd waar Dominique MeesVan De Velde Gunter en jan peirling ons stond op te wachten hebben we samen de weefberg route gedaan tegen toch wel een strakker tempo plpots 5.40/km met gevolg na 10 km ging het licht wat uit bij mij maar heb me laten afzakken en heb op mijn eigen tempo verder gelopen peter had zich ook late afzakken en wij hebben de 20km uitgestrompeld pff de laatse 2km waren zwaar voor mij 2 dagen na elkaar tempo hmm lukt me niet zo goed meer nu zelfs na 2 uur nog steendood :p 20km 2.00.00 ghsl gem 156
foto marathon hilvarenbeek 2012

11:55 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

21-02-14

TRAININGEN MAAND FEBRUARI 21/02/14 12km

amai nog eens een superloopje gedaan se 10 km tempo hsl gem 155 57.34 dan nog wa losgelopen in totaal 11.6km 

foto 6 uren steenbergen 2012
Foto: TRAINING 35: amai nog eens een superloopje gedaan se 10 km tempo hsl gem 155 57.34 dan nog wa losgelopen in totaal 11.6km 
foto 6 uren steenbergen 2012

11:54 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

19-02-14

TRAININGEN MAAND FEBRUARI 17/02/14 12km

 pff wa ne ochtend vroeg bed in en bijna 8 uur geslapen en nog moe zijn .eerst vanmorgen wa met buske gaan rondrijden dan thuisgekomen en dadelijk met mijne vriend wa gaan loslopen een recuploopje van 12 km 1.17.33 

foto aankomst 6 uren steenbergen 2012
Foto: TRANING 33: pff wa ne ochtend vroeg bed in en bijna 8 uur geslapen en nog moe zijn  .eerst vanmorgen wa met buske gaan rondrijden dan thuisgekomen en dadelijk met mijne vriend wa gaan loslopen een recuploopje van 12 km 1.17.33 
foto aankomst 6 uren steenbergen 2012

11:53 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

18-02-14

TRAININGEN MAAND FEBRUARI 18/02/14 11.5km

alez wekelijkse interval zit er weer op samen met clubgenoot Peter Everaerts naar de piste op de keiberg getrokken een 3 tal km losgelopen en dan 4x1000 het liep goed vandaag alhoewel de benen wat pijn deden in totaal 11.5km 1.10.00
Foto: TRAININGEN 32:alez wekelijkse interval zit er weer op samen met clubgenoot Peter Everaerts naar de piste op de keiberg getrokken een 3 tal km losgelopen en dan 4x1000 het liep goed vandaag alhoewel de benen wat pijn deden  in totaal 11.5km 1.10.00

11:52 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

17-02-14

TRAININGEN MAAND FEBRUARI 17/02/14 5KM

gisterenavond nog een cinemaatje gedaan en wa laat het beddeke in dus vanmorgen om 4.30 deed het pijn om op te staan .dan nog een drukke dienst op leuven pff de goesting en de tijd was er bijna niet om te gaan lopen maar eigenlijk had ik rustdag  dus maar met mijne beegle wat gaan lopen in het zichemsveld een 5km 32.33 hsl 142 
foto marathon brussel 2012
Foto: TRAINING 31:  gisterenavond nog een cinemaatje gedaan en wa laat het beddeke in dus vanmorgen om 4.30 deed het pijn om op te staan .dan nog een drukke dienst op leuven pff de goesting en de tijd was er bijna niet om te gaan lopen maar eigenlijk had ik rustdag :-) dus maar met mijne beegle wat gaan lopen in het zichemsveld een 5km 32.33 hsl 142 
foto marathon brussel 2012

11:50 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

16-02-14

trainingen maand februari 16/02/2014 20km

vanmorgen hadden we afgesproken om 9.00 voor de 20km en om 9.30 voor de 15 km om 9 uur was Peter Everaerts johan van de gaer Van De Velde Gunter Vermeylen GerryRobby Verschueren Cynthia present een zonnig en een droge ochtend voor een lange duurloop eerst hebben we de flitsrun gedaan de 4km om tegen 9.30 terug aan de sporthal te paseren om daar Greet Alen en Albert Aertsop te pikken voor een 15 tal km via de bossen van de merode en vvv toren met op het laatste 1km tempo maar voor sommige was dit een pittig tempo onderweg was het tempo 6min/km van km 11 ging het gestaag wat sneller maar we hebben het weer gelapt 20km 1.59.33 hsl gem 160 deze week een rustige week in totaal 50km

duurloop 16.02.14.1.jpg

14:42 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

13-02-14

trainingen maand februari 13/02/2014 10km

alez eerste stuk moeten werken tot 8.30 en voorde 2x de auto naar de garage in diest gedaan deze week en dan maar naar huisgelopen via bredestraat (kaggevinne) vinkenberg diestsesteenweg zichem zichemsveld naar huis toe een heuvelachtig parcour van 9km op 54.33 hsl gem 156 dan viel forrerunner uit en heb ik maar een toerke van een km bij gedaan ik denk een 10 km op 1.00.00nu 2 dagen rust en dan zondag 20km en de rustige week zit erop ik begin me te vervelen

14:39 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

11-02-14

trainingen maand februari 11/02/2014 10km

amai wa was da vandaag wind wind en nog eens wind railzloop gedaan en langs de demer was het harken ik dacht sebiet als ik terugdraai in diest wind af ja men gat ook pff dieje draaide als ne pjeiremeule  ma al bij al een plezant recuploopje 10 km 1.00.00 morgen rust

14:38 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |