20-05-14

weektotalen 2014

week totaal
1 60
2 50
3 60
4 62
5 73
6 70
7 50
8 70
9 60 
10  22
11 11 
12  
13 41 
14 64 
15 71 
16  72 
17  60 
18  20 
19  63 
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   

 

11:08 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

trainingen maand mei 20/05/14 11km

vanmorgen al vroeg op pad hiet thuis om 7.45 iedereen buiten en ikk eweg het was al 20° en ik vond drukkend maar heb mijne wekelijkse interval afgewerkt maar liep niet zo vlot na zondag maar dat is normaal he in totaal 11km 1.05.22 
foto jogging op domein de halve maan diest
Foto: vanmorgen al vroeg op pad hiet thuis om 7.45 iedereen buiten en ikk eweg het was al 20° en ik vond drukkend maar heb mijne wekelijkse interval afgewerkt maar liep niet zo vlot na zondag maar dat is normaal he in totaal 11km 1.05.22 
foto jogging op domein de halve maan diest

10:49 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

18-05-14

20KM VAN BRUSSEL 18/05/14 1.47.22

We hebben het alle 5 gehaald se een hete zwoele editie van de 20 van brussel vanaf km 15 zag je her en der deelnemers langs de kant liggen wat bij mij zo iets doet van hmm gerry schakel echt over op hartslagmodus en loop dit gewoon uit dus dat dan ook maar gedaan aleen de tervurenlaan was weer erg maja gezond en wel aangekomen op een mooie 1.47.33 op naar torhout
 
Foto: En Koen er ook bij !!

10:46 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

16-05-14

trainingen maand mei 16/05/2014 10km

amai wat een contrast met woensdag toen in de gietende regen vandaag in het zonnetje dit is toch
plezanter selle vandaag stond er een 10km op het programma met 5km tempo hartslag 162 dit leide tot een tempo van 5.15/km dan 5km rustig gelopen Brussel here whe come na enkele jaren afwezigheid doen we nog eens mee onder een schuilnaam
Foto: amai wat een contrast met woensdag toen in de gietende regen vandaag in het zonnetje dit is toch
plezanter  selle vandaag stond er een 10km op het programma met 5km tempo hartslag 162 dit leide tot een tempo van 5.15/km dan 5km rustig gelopen Brussel here whe come na enkele jaren afwezigheid doen we nog eens mee onder een schuilnaam

10:45 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

14-05-14

trainingen maand mei 14/05/14 10km

vandaag een zeiknatte losloop wat was dat nog even gewacht om te vertrekken en was juist weg en de zon scheen ik dach het gaat goed komen maar in zichem aangekomen na 5 km werd het zwart boven onze kop stitsch kreeg schrik van de donder daarom maar terug richting scherpenheuvel gelopen met gedacht onweer blijft achter ons ja amai tot op mijn lijf zeiknat ma toch een losloopje gedaan van 10km 1.02.33 eigenlijk onze wijdingsloop gedaan
Foto: vandaag een zeiknatte losloop wat was dat nog even gewacht om te vertrekken en was juist weg en de zon scheen ik dach het gaat goed komen maar in zichem aangekomen na 5 km werd het zwart boven onze kop stitsch kreeg schrik van de donder daarom maar terug richting scherpenheuvel gelopen met gedacht onweer blijft achter ons ja amai tot op mijn lijf  zeiknat ma toch een losloopje gedaan van 10km 1.02.33 eigenlijk onze wijdingsloop gedaan

10:44 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

13-05-14

trainingen maand mei 13/05/14 11km

wat een weer zeggen ze dan, bij het thuiskomen van het werk was het water aan het gieten ik dacht ja se dat is voor heel de namiddag dus regenkledij aan en een petje op richting d episte van de keiberg(sintel) daar aangekomen stond er veel water op de piste maar het wa sgestop met regenen en het voelde warm aan dus regenvest uit een in t shirt interval doen tijdens ik aan mijn eerste 1000 bezig was kwam Albert Aerts voor de training vanavond ja zei hij tis nat he hihih de interval liep al een heel stuk vlotter tov vorige week zo een 15 tal sec/1000 sneller hopla totaal vandaag 11 km 1.09.00 bij het thuiskomen trokken de hemelsluizen terug open 
foto stratenloop aarschot 2012
Foto: wat een weer zeggen ze dan, bij het thuiskomen van het werk  was het water aan het gieten ik dacht ja se dat is voor heel de namiddag dus regenkledij aan en een petje op richting d episte van de keiberg(sintel) daar aangekomen stond er veel water op de piste maar het wa sgestop met regenen en het voelde warm aan dus regenvest uit een in t shirt interval doen tijdens ik aan mijn eerste 1000 bezig was kwam Albert Aerts voor de training vanavond ja zei hij tis nat he hihih de interval liep al een heel stuk vlotter tov vorige week zo een 15 tal sec/1000 sneller hopla totaal vandaag 11 km 1.09.00 bij het thuiskomen trokken de hemelsluizen terug open 
foto stratenloop aarschot 2012

10:40 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

10-05-14

trainingen maand mei 10/05/14 10km

een natte ochtendtraining gedaan se met hondje stitsch was niet veel te zien op het loopparcours waar zitten nu die sportievelingen hihi Dany De Beest in de verte gespot met zijne viervoeter .vandaag vroeg van de partij want sebiet naar het belgisch kampioenschap trampoline se en we duimen natuurlijk voor een goede plaats eigenlijk al ne proficiat dat ze zover geraken .training vandaag 10km 1.00.00 hsl 156 foto nog ene van duinenloop maar hele andere weersomstandigheden
Foto: een natte ochtendtraining gedaan se met hondje stitsch was niet veel te zien op het loopparcours waar zitten nu die sportievelingen hihi Dany De Beest in de verte gespot met zijne viervoeter .vandaag vroeg van de partij want sebiet naar het belgisch kampioenschap trampoline se en we duimen natuurlijk voor een goede plaats eigenlijk al ne proficiat dat ze zover geraken .training  vandaag 10km 1.00.00 hsl 156 foto nog ene van duinenloop maar hele andere weersomstandigheden

10:43 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

08-05-14

trainingen maand mei 08/05/14 12km

vandaag weer een super /droge training samen met mijn trouwe viervoeter een 12km 1.12.22 gedaan se hartslagje 150 super gevoel vandaag aleen wa klote weer maja 
foto duinenloop bredene was een jaarlijkse organisatie van de brrc 15km op het strand en de duinen bestaat spijtig genoeg niet meer
Foto: vandaag weer een super /droge training samen met mijn trouwe viervoeter een 12km 1.12.22 gedaan se hartslagje 150 super gevoel vandaag aleen wa klote weer maja 
foto duinenloop bredene was een jaarlijkse organisatie van de brrc 15km op het strand en de duinen bestaat spijtig genoeg niet meer

10:37 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

07-05-14

trainingen maand mei 07/05/14 9km

man man wa was dat pfff vertrokken voor 11km na 9km de brui er aan gegeven zo precies niet gerecupereerd van intervalleke gisteren nochtans ook niet diep geweest mss ligt het aan te korte nachtrust zullen morgen zien morge een 13km ongeveer samen met stitsch als het niet regent ander alleen alez vandaag een strompelloopje van 9km 56.22 hsl 155 foto nacht van vlaanderen 1995 3.49.25 op de marathon
Foto: man man wa was dat pfff vertrokken voor 11km na 9km de brui er aan gegeven zo precies niet gerecupereerd van intervalleke gisteren nochtans ook niet diep geweest mss ligt het aan te korte nachtrust zullen morgen zien morge een 13km ongeveer samen met stitsch als het niet regent ander alleen alez vandaag een strompelloopje van 9km 56.22 hsl 155 foto nacht van vlaanderen 1995 3.49.25 op de marathon

10:34 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

04-05-14

trainingen maand mei 04/05/14 20km

een week na de marathon van Antwerpen hebben we de schoentje's weer aangetrokken wat geplaagd door wat keelpijn hebben we een Railzrun van 20km gedaan via diest naar webbekom enz een mooi loopke veel door de natuur daarna in de RAILZ onze koekken opgegeten en het abdijbier van averbode is geproefd bij sommige viel hij in de smaak bij andere niet.het lopen ging de eerste 10 km wat stroef amai wat was dat maar daarna liep het wat beter dinsdag start schema voor torhout

10:20 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |