30-04-14

BEZOEK KINNE EN VERDER PLANNING DIT JAAR

gisteren naar kine jan geweest in rillaar heeft de beentje s behandeld met shokwave waauw wat een resultaat zou vandaag terug kunnen lopen .maar ga nog wat rusten zodat ik dinsdag aan schema vaoor de nacht van vlaanderen kan beginnen voor vrijdag geef ik forfait .volgende wedstrijden maand mei 20km van brussel onder een schuilnaam (roberto )  en de abdijentocht op hemelvaartdag gaan we ook nog eens proberen en dan op pinkstermaandag in aarschot om dat klaar te zijn voor torhout .En als daar de prestatie beter is dan in antwerpen doe ik de 6 uur van aalter dit jaar nog eens een week voor onze verlof

11:33 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

28-04-14

FOTO'S MARATHON ANTWERPEN

10253799_285125391654218_1806065186971260264_n.jpg

10322760_285125431654214_2587261856476846315_n.jpg

DSC_0009.jpg

DSC_0016.jpg

finish.JPG

11:31 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

27-04-14

MARATHON NR 18: ANTWERPEN 27/04/2014

marathon 18 is een feit se .vanmorgen om 6.00 vertrokken richting rilaar om marc en erik op te pikken dan door naar aarschot voor karinne en patrick en dan door naar boortmeerbeek om robby en cindy op te dan op te pikken dan vandaar verder naar antwerpen we waren al om 7.30 aanwezig en stonden op 500 van de uitgang van de metro dus een pluspunt voor na de marathon.we moesten allemaal onze nr nog gaan ophalen waar we al enkel bekende tegen het lijf liepen .de laatste moment aan de start gaan staan bij de ballonnen van 4.15 bij hennie van velzen en joeri schepers .het liep allemaal vlot tot km 25 en toen begon de verzuring en de hoge hartslag door de doorbrekende zon dus tempo maar geminderd om hartslag wa laten te zakken na 32 km liep ik echt van bevoorrading tot bevoorrading om daar telkens water over me heen te kappen pff wa was dat .na 4.30.00 overschreed ik de finisch niet stikkapot maar verschrikkelijke zeer benen echt niet te doen .maja wa wil je voorbereiding 4 tal weken terug moeten onderbreken wegens spierscheur 2 weken niet gelopen en ook maar 1x 30 gedaan dus wat weinig en mag ik content zijn op naar torhout een slecht punt mijn pr is er aan maat marc heeft het gebroeken met 1 min 3.27.????.de terugweg verliep minder vlot na een uur aanschuiven voor 1km hebben we beslist om via de liefkenshoek te rijden .
 — 

1510475_285125564987534_5140726906779668743_n.jpg

 

 

 

 

 

11:29 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

25-04-14

trainingen maand april 25/04/2014 8km

laatste loopje voor antwerpen de week was niet echt fantatisch gisteren opgestaan met keelpijn maar deze is weg nu maar vandaag ligt maag overhoop pff wa gaat da zondag weer afzien worden maja daar doen we het voor zekers vandaag 5km losgelopen in het zonnetje
Foto: laatste loopje voor antwerpen de week was niet echt fantatisch gisteren opgestaan met keelpijn maar deze is weg nu maar vandaag ligt maag overhoop pff wa gaat da zondag weer afzien worden maja daar doen we het voor zekers vandaag 5km losgelopen in het zonnetje

11:22 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

22-04-14

trainingen maand april 22/04/2014 10km

Vanmorgen duurrloopke op inhoud modus gedaan 10 km 58.00 hsl gem 150 fris weertje vanmorgen. Toch leuk die week voor de marathon beetje speciaal op eten letten een mindere zaak je mag weinig lopen vanmiddag ne berg salade tomaten en kipfilet en voor vanavond in busje hetzelfde

11:20 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

20-04-14

trainingen maand april 20/04/14 20km

laatste duurloop voor de marathon van antwerpen volgende week een loopke van 19 km we zijn er klaar voor na 10 het tempo wat opgedreven en de groep op sleeptouw genomen dat valt niet dikwijls voor dat ik dit kan ik hoop dat dieje negatieve split volgende week ook werkt hihi 19km 1.50.00 TOTAAL DEZE WEEK 71KM

11:18 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

18-04-14

trainingen maand april 18/04/2014 30km

LANGE DUURLOOP; ale de laatste lange duurloop zit er op se langs zichem demer naar diest en dan door het zelemsbroek naar webbekom gelopen dezelfde weg terug tempo eerste 20 km tegen 6.13 hsl 150 dan 10 km tegen tempo 5.40 hsl 160 het was tegen de wind in wreed koud maar had leuke muziek in mijn oren en da maakte het wa leuker had sportdrank meegenomen 1 liter en was weer leeg . Achteraf een recup drank meegbracht van de adventure maar da was niet lekker last aan de maag gehad

10:05 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

16-04-14

trainingen maand april 16/04/2014 10.5km

RECUPLOOP vandaag recuploop na interval gisterem samen met stitsch in het zonnetje 10.5 km gelopen voor woef was het blijkbaar al te warm ik vond nochtans niet te warm tegen de wind in morgen rust en vrijdag de langste duurloop se voor de marathon

10:04 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

15-04-14

trainingen maand april 15/04/2014 11km

INTERVAL:na mijne 30 km lange duurloop van zondag geen pijn in de benen gehad dus vandaag intervalleke we zo effe van pfff al van 4 uur op wist niet wat het ging geven maar bij vertrek zat hartslag direkt goed maar potverdikke wa ne mottige wind en koud brrr men eerste 1000 was wa moeizaam maar de volgende 3 waren super hartslag gemiddeld 175 in totaal 11km 1.07.33
foto finish 20km brussel jaren 90
Foto: INTERVAL:na mijne 30 km lange duurloop van zondag geen pijn in de benen gehad dus vandaag intervalleke we zo effe van pfff al van 4 uur op wist niet wat het ging geven  maar bij vertrek zat hartslag direkt goed maar potverdikke wa ne mottige wind en koud brrr men eerste 1000 was wa moeizaam maar de volgende 3 waren super hartslag gemiddeld 175 in totaal 11km 1.07.33
foto finish 20km brussel jaren 90

10:01 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

13-04-14

trainingen maand april 13/04/2014 29km

LANGE DUURLOOP: vandaag stond er een lange duurloop op het programma had er een beetje schrik voor omdat ik zo slecht had geslapen maar ik was vertrokken voor de weefberg toer 10km en kon harstlag laag houden en dat was goed eens in het ritme was het genieten albert was met de fiets tegen gekomen en had drank bij al een geluk want had dorst aan de sporthal toegekomen stond de gunter en de staf te wachten en zijn we met ons 3 samen verder gelopen om een toerke van +/- 19km erbij te doen joenges bedankt voor de companie alleen had ik er vroeger de brui aangegeven de albert ook bedankt voor de bevoorrading totaal vandaag 29 km 3.07.14 hsl gem 152 totaal deze week 71km .en me juist ingeschreven voorde marathon van antwerpen se
Foto: LANGE DUURLOOP: vandaag stond er een lange duurloop op het programma had er een beetje schrik voor omdat ik zo slecht had geslapen maar ik was vertrokken voor de weefberg toer 10km en kon harstlag laag houden en dat was goed eens in het ritme was het genieten albert was met de fiets tegen gekomen en had drank bij al een geluk want had dorst aan de sporthal toegekomen stond de gunter en de staf te wachten en zijn we met ons 3 samen verder gelopen om een toerke van +/- 19km erbij te doen joenges bedankt voor de companie alleen had ik er vroeger de brui aangegeven de albert ook bedankt voor de bevoorrading totaal vandaag 29 km 3.07.14 hsl gem 152 totaal deze week 71km .en me juist ingeschreven voorde marathon van antwerpen se

10:00 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |