27-03-14

trainingen maand maart 27/03/2014 10.1km

voila trainingske 3 zit erop se na nog een behandeling van kine gisteren vandaag samen met de wrl's Peter Everaerts Albert Aerts onze weefbergtoer gedaan goed voor 10.170km 1.04.33 morgen rust en dan met de wrl zaterdag en zondag trainen maar da ik ze ga kunnen volgen weet ik niet

20:49 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

26-03-14

trainingen maand maar 26/03/14 5.8km

revalidatie dag 2: samen met de coach een 5.8km gelopen 38.57 het heeft wer goed gedaan se sebiet naar de kine nu eerst mijn salade eten se

20:45 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

25-03-14

REVALIDATIE SPIERSCHEUR VAN 08/03/14 TEM 24/03/14

revalidatie spierscheur verloopt vlotter dan verwacht heb 2 weken niet gelopen alleen met de mtb veel weggeweest enkele lange ritten van 2.30 enz... en ook een paar keer op de crosstrainer bij de kine daarom gaan we voor de marathon van Antwerpen waarschijnlijk maar dan als training 6 uur van steenbergen als alles vlot verloopt ga ik daar ook heen mijn eerste doel dit jaar de rest dat ik mee loop zal als training zijn .dat is op 11mei en kan gaan meedoen dacht dat het bk van de dochter die dag was maar deze vind op zaterdag 10 mei plaats dus kan de vader gaan lopen :p/ vandaag een 5 tal km's gaan lopen had wa stramme benen maar hartslag was normal in 32.22 hsl gem 148 zijn weer wreed content . 

16:01 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

15-03-14

SPIERSCHEUR KUIT 10/03/14

maandag na de euforie van francochamp op training een spierscheur in mijn linkerkuit.

had met gunter afgesproken om in averbode bossen gaan te lopen om 10.00 zo gezegd zo gedaan het was genieten tempotje 5.50/km en mooi weer na 7 km sloeg het onheil toe ik voelde een kramp opkomen en zei tegen gunther ik moe wat stretschen .zijn dan verder gelopen en na 9km was het plots gedaan kon niet meer stappen enz...ik dacht direkt oei das geen kramp s' avonds mocht ik naar kine jan gaan en die zei gerry ik denk niet dat het een scheur is maar ben niet zekers .dinsdag moest ik met on,s lara naar dr boonen en heb daar een echo van mijn kuit laten nemen en wat bleek toch wel een scheurtje .behandeling.acupuntuur (zeerpijnlijk) en 2a3 weken looprust met behandeling van kine mag wel fietsen .woensdag kon ik bijna niet gaan van pijn dus maar gerust .donderdag heb ik een 2.20 gefietst om mijn 20km looptraining zoveel mogelijk na te bootsen vrijdag schema lopen 13km 156 fietstraining 1.24.22 hsl 150 en zo doen we mar verder zekers 

08:47 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

08-03-14

RUNNING OP CIRCUIT FRANCOCHAMP 08/03/14 7KM

 dit was een een wedstrijdje om u tegen te zeggen op het circuit van francochamp .om 8.00 afgesproken aan carpool in bekkevoort om van daaruit met de viano van de firma demerstee (thanks van de lopers )naar francochamp te rijdenmet de nodige zever en grappen in het buske daar aangekomen zagen we het circuit liggen met de mooi beklimming man man wa was dat en dat moesten die van de 21km 3x doen pff na een paar dagen carnaval vieren zag ik dat echt niet zitten ikkeVan De Velde GunterGreet AlenAlbert Aertst@cindy verscheuren hebben de 7 gedaan Robby VerschuerenRoberto VansteyvoortPeter Everaerts johan van de gaer deden de 21km we waren met 3 bij de eerste 10 aangekomen leuk voor de eerste wedstrijd van het jaar 7km 36.14
Foto: TRAINING 45: dit was een een wedstrijdje om u tegen te zeggen op het circuit van francochamp .om 8.00 afgesproken aan carpool in bekkevoort om van daaruit met de viano van de firma demerstee (thanks van de lopers )naar francochamp te rijden met de nodige zever en grappen in het buske daar aangekomen zagen we het circuit liggen met de mooi beklimming man man wa was dat en dat moesten die van de 21km 3x doen pff na een paar dagen carnaval vieren zag ik dat echt niet zitten ikke Van De Velde GunterGreet AlenAlbert Aertst@cindy verscheuren hebben de 7 gedaan Robby VerschuerenRoberto VansteyvoortPeter Everaerts johan van de gaer deden de 21km we waren met 3 bij de eerste 10 aangekomen leuk voor de eerste wedstrijd van het jaar 7km 36.14

20:13 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

07-03-14

trainingen maand maart 07/03/14 5km

brr was een beetje fris daarjuist ma zal wel beteren naargelang de dag vorderd zekers juist sporttas klaargezet se voor morgen vandaag een 5 tal km rondgeslenterd in het zichems veld met stitsch

20:10 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

05-03-14

trainingen maart 05/03/14 10km

na twee dagen feestgedruis op zichem carnaval vandaag men loopschoenen terug aangetrokken ze met een klein hartje met stitsch een toerke gedaan het liep bijzonder vlot dat ik me moest inhouden lage hartslag enz.... hmm ik ga met gerust hart naar francochamp zaterdag afzakken nog niet de topconditie te pakken maar mss wel goed voor 40 min op 7km . we gaan gewoon genieten van onze daguitstap met de clubgenoten . 10km 1.02.25 hsl gem 148

STOET.jpg

20:08 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

28-02-14

maandtotalen 2014

maand totaal
januari 285km
februari 251km
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   

13:46 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

23-02-14

TRAININGEN MAAND FEBRUARI 23/02/14 10km

na gisterennamiddag te vechten tegen iets dacht ik dat ik vandaag ziek zou geweest zijn maar heb toch de geplande training kunnen afleggen een recuperatieloop van 10 km 58.22 hsl gem 152 samen met Van De Velde Gunter de rest was weer niet te houden + TOTAAL DEZE WEEK  na gisterennamiddag te vechten tegen iets dacht ik dat ik vandaag ziek zou geweest zijn maar heb toch de geplande training kunnen afleggen een recuperatieloop van 10 km 58.22 hsl gem 152 samen met Van De Velde Gunter de rest was weer niet te houden + TOTAAL DEZE WEEK 70KM FOTO AANKOMST NACHT VAN VLAANDEREN 2013

Foto: TRAINING 37  na gisterennamiddag te vechten tegen iets dacht ik dat ik vandaag ziek zou geweest zijn maar heb toch de geplande training kunnen afleggen een recuperatieloop van  10 km 58.22 hsl gem 152 samen met Van De Velde Gunter de rest was weer niet te houden + TOTAAL DEZE WEEK 70KM FOTO AANKOMST NACHT VAN VLAANDEREN 2013

 FOTO AANKOMST NACHT VAN VLAANDEREN 2013

11:56 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

22-02-14

TRAININGEN MAAND FEBRUARI 22/02/14 20km

alez vandaag stond er een lange duurloop op het programma van 20km .om 9.30 afgesproken aan de piste van averbode Wesley Van de Gaer Greet Alen Peter Everaerts Albert Aerts waren present eerst de ronde van de flitsrun gedaan tegen gezapig tempo 6.00/km dan tegen 10.00 terug aan sporthal gepasseerd waar Dominique MeesVan De Velde Gunter en jan peirling ons stond op te wachten hebben we samen de weefberg route gedaan tegen toch wel een strakker tempo plpots 5.40/km met gevolg na 10 km ging het licht wat uit bij mij maar heb me laten afzakken en heb op mijn eigen tempo verder gelopen peter had zich ook late afzakken en wij hebben de 20km uitgestrompeld pff de laatse 2km waren zwaar voor mij 2 dagen na elkaar tempo hmm lukt me niet zo goed meer nu zelfs na 2 uur nog steendood  20km 2.00.00 ghsl gem 156
foto marathon hilvarenbeek 2012
Foto: TRAINING 36: alez vandaag stond er een lange duurloop op het programma van 20km .om 9.30 afgesproken aan de piste van averbode Wesley Van de Gaer Greet Alen Peter Everaerts Albert Aerts waren present  eerst de ronde van de flitsrun gedaan tegen gezapig tempo 6.00/km dan tegen 10.00 terug aan sporthal gepasseerd waar Dominique MeesVan De Velde Gunter en jan peirling ons stond op te wachten hebben we samen de weefberg route gedaan tegen toch wel een strakker tempo plpots 5.40/km met gevolg na 10 km ging het licht wat uit bij mij maar heb me laten afzakken en heb op mijn eigen tempo verder gelopen peter had zich ook late afzakken en wij hebben de 20km uitgestrompeld pff de laatse 2km waren zwaar voor mij 2 dagen na elkaar tempo hmm lukt me niet zo goed meer nu zelfs na 2 uur nog steendood :p 20km 2.00.00 ghsl gem 156
foto marathon hilvarenbeek 2012

11:55 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |