21-02-14

TRAININGEN MAAND FEBRUARI 21/02/14 12km

amai nog eens een superloopje gedaan se 10 km tempo hsl gem 155 57.34 dan nog wa losgelopen in totaal 11.6km 

foto 6 uren steenbergen 2012
Foto: TRAINING 35: amai nog eens een superloopje gedaan se 10 km tempo hsl gem 155 57.34 dan nog wa losgelopen in totaal 11.6km 
foto 6 uren steenbergen 2012

11:54 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

19-02-14

TRAININGEN MAAND FEBRUARI 17/02/14 12km

 pff wa ne ochtend vroeg bed in en bijna 8 uur geslapen en nog moe zijn .eerst vanmorgen wa met buske gaan rondrijden dan thuisgekomen en dadelijk met mijne vriend wa gaan loslopen een recuploopje van 12 km 1.17.33 

foto aankomst 6 uren steenbergen 2012
Foto: TRANING 33: pff wa ne ochtend vroeg bed in en bijna 8 uur geslapen en nog moe zijn  .eerst vanmorgen wa met buske gaan rondrijden dan thuisgekomen en dadelijk met mijne vriend wa gaan loslopen een recuploopje van 12 km 1.17.33 
foto aankomst 6 uren steenbergen 2012

11:53 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

18-02-14

TRAININGEN MAAND FEBRUARI 18/02/14 11.5km

alez wekelijkse interval zit er weer op samen met clubgenoot Peter Everaerts naar de piste op de keiberg getrokken een 3 tal km losgelopen en dan 4x1000 het liep goed vandaag alhoewel de benen wat pijn deden in totaal 11.5km 1.10.00
Foto: TRAININGEN 32:alez wekelijkse interval zit er weer op samen met clubgenoot Peter Everaerts naar de piste op de keiberg getrokken een 3 tal km losgelopen en dan 4x1000 het liep goed vandaag alhoewel de benen wat pijn deden  in totaal 11.5km 1.10.00

11:52 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

17-02-14

TRAININGEN MAAND FEBRUARI 17/02/14 5KM

gisterenavond nog een cinemaatje gedaan en wa laat het beddeke in dus vanmorgen om 4.30 deed het pijn om op te staan .dan nog een drukke dienst op leuven pff de goesting en de tijd was er bijna niet om te gaan lopen maar eigenlijk had ik rustdag  dus maar met mijne beegle wat gaan lopen in het zichemsveld een 5km 32.33 hsl 142 
foto marathon brussel 2012
Foto: TRAINING 31:  gisterenavond nog een cinemaatje gedaan en wa laat het beddeke in dus vanmorgen om 4.30 deed het pijn om op te staan .dan nog een drukke dienst op leuven pff de goesting en de tijd was er bijna niet om te gaan lopen maar eigenlijk had ik rustdag :-) dus maar met mijne beegle wat gaan lopen in het zichemsveld een 5km 32.33 hsl 142 
foto marathon brussel 2012

11:50 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

16-02-14

trainingen maand februari 16/02/2014 20km

vanmorgen hadden we afgesproken om 9.00 voor de 20km en om 9.30 voor de 15 km om 9 uur was Peter Everaerts johan van de gaer Van De Velde Gunter Vermeylen GerryRobby Verschueren Cynthia present een zonnig en een droge ochtend voor een lange duurloop eerst hebben we de flitsrun gedaan de 4km om tegen 9.30 terug aan de sporthal te paseren om daar Greet Alen en Albert Aertsop te pikken voor een 15 tal km via de bossen van de merode en vvv toren met op het laatste 1km tempo maar voor sommige was dit een pittig tempo onderweg was het tempo 6min/km van km 11 ging het gestaag wat sneller maar we hebben het weer gelapt 20km 1.59.33 hsl gem 160 deze week een rustige week in totaal 50km

duurloop 16.02.14.1.jpg

14:42 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

13-02-14

trainingen maand februari 13/02/2014 10km

alez eerste stuk moeten werken tot 8.30 en voorde 2x de auto naar de garage in diest gedaan deze week en dan maar naar huisgelopen via bredestraat (kaggevinne) vinkenberg diestsesteenweg zichem zichemsveld naar huis toe een heuvelachtig parcour van 9km op 54.33 hsl gem 156 dan viel forrerunner uit en heb ik maar een toerke van een km bij gedaan ik denk een 10 km op 1.00.00nu 2 dagen rust en dan zondag 20km en de rustige week zit erop ik begin me te vervelen

14:39 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

11-02-14

trainingen maand februari 11/02/2014 10km

amai wa was da vandaag wind wind en nog eens wind railzloop gedaan en langs de demer was het harken ik dacht sebiet als ik terugdraai in diest wind af ja men gat ook pff dieje draaide als ne pjeiremeule  ma al bij al een plezant recuploopje 10 km 1.00.00 morgen rust

14:38 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

10-02-14

trainingen maand februari 10/02/2014 10km

amai geen klote goesting vanmorgen om te gaan lopen maar thuis gekomen van mijn eerste stuk werken en ben samen met onze stitsch gaan lopen na een 3 tal km voelde ik me toc redelijk goed dus dacht ik ok dan waarom geen tempoloopje van 5 km doen tempo 5.25 gem hartslag 165 gem daarna nog wa uitgelopen in totaal 10km 59.34

14:37 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

08-02-14

trainingen maand februari 08/02/2014 20km

amai wa een weertje vanmorgen had om 9.00 afgesproken op de piste en Wesley Van de Gaer Roberto Vansteyvoort waren present twas weer door de regen en door wind in de bos was het natuurlijk weer te doen toch lagen er her en der afgewaaide takken we hadden tegen de rest gezegd van dat we om 10.00 terug aan de piste passeerde en als ze dat wilde daar konde aanpikken we hadden ons eerst rondje langs de weefberg gedaan en op weg naar de piste kwam Albert Aerts samen met Greet Alen aan gelopen zei hadden er ook al 5 km opzitten wij samen richting piste gelopen waar Van De Velde Gunter en nog wat later Dominique Mees kwam aansluiten zette we onze tweede ronde in langs de weefberg tegen een gemiddelde van 6 min/ km dus na 2.00.00 aangekomen aan de piste zat mijn 20 km erop hsl gem 156 deze week in totaal 70km tweede week op rij

14:35 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

07-02-14

trainingen maand februari 07/02/2014 14km

 vanmorgen met de Van De Velde Gunter afgesproken voor een toerke van 14a 15 km te doen door de storm door de regen dwars door alles heen maar in de bossen van de merode was het te doen tot we op de piste kwamen werden we weer achteruit geblazen twas een mooi toerke via okselaar ,visvijvers ,vv toren luikersdreef naar de piste 14km 1.24.22 hsl gem 155

14:31 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |