05-02-14

trainingen maand februari 05/02/2014 12km

vandaag een recuperatieloop van 12 km gedaan hartslag 145 1.16.33

14:34 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

04-02-14

trainingen maand februari 04/02/2014 12km

mijn wekelijkse intervaltraining zit erop se 4x1000 op de piste in totaal onder een stralende zon met frisse wind 12km 1.15.22 gelopen 

14:30 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

03-02-14

trainingen maand februari 03/02/14 11km

samen met de coach Albert Aerts naar de piste in averbode afgezakt daar een rustig loopje in het zonneke gedaan 11km 1.10.11 hsl gem 148

14:29 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

01-02-14

trainingen maand februari 01/02/2014 20km

 vandaag stond de 2de 20km op het programma van de de week ik weet het maar heb morgen geen tijd dus moest ik mijn km's op 5 dagen afwerken .om 9.00 afgesproken met Van De Velde Gunter om een toerke weefberg te doen maar wat was dat voor een weer pfff zeiknat waren we .de eerste 7 km een slecht gevoel na 9.5km passeerde we terug langs de sporthal om daar roberto op te pikken onze haas  een droog t shirt aan gedaan en hup terug weg voor dezelfde ronde .20km 2.08.33 hsl gem 155. totaal deze week 70km

14:22 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

30-01-14

trainingen maand januari 2014 30/01/14 23km

gistereavond nog naar kine geweest,neen niet voor de knie  maar waar ik al maanden last van heb is van de trapeziumspier die ontstoken is .ik denk dat ik toch er nog eens mee naar boonen moet gaan .toch met dit euvel vandaag mijn geplande duurloop kunnen afwerken zelfs wat meer dan gepland omdat het vlot liep in averbode 2 verschillende lussen gelopen wat een totaal van 23km opbracht 2.23.56 hsl gem 150

14:19 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

26-01-14

trainingen maand januari 2014 26/01/14 20km

de week afgesloten met de uitgestelde lange duurloop die moeizaam verliep hartslag was dadelijk hoog toch 20km 2.10.00 hsl gem 157 een totaal van 60km

14:17 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

21-01-14

trainingen maand januari 2014 21/01/14 12km

 Na onze viering zaterdag was het rustdag zondag en maandag en stond vandaag de wekelijkse interval op het programma op de piste van de keiberg die er nat bijlag moest nogal slalommen was het daardoor dat hartslag zo hoog was 4x1000 hslg 175 12 km 1.12.33

14:06 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

18-01-14

viering marathonlopers 2013

cafe de RAILZ wilde de marathonlopers van de woestijnroutelopers die in het jaar 2013 1 of meerderde marathons hadden gelopen trakteren op enkel glazen cava.de schepenen van sport en cultuur Kris Peetermans 

DSC_0004-1.jpg

van de stad scherpenheuvel-zichem was op deze huldiging aanwezig en zette deze atleten in de bloemetje's .

14:49 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

trainingen maand januari 2014 18/01/14 10km

 vanmorgen hier in scherpenheuvel gaan lopen bewust want na enkele weken die 20 km te doen was ik de dag erna niet in staat om 10km /uur te halen dus maar aleen gaan lopen wie kom ik tegen @ Koen Elsen loopmakker al jaren hebben we samen 8 km gelopen wa gezeverd over de mooie jaren  10 km 58.34

14:04 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

17-01-14

trainingen maand januari 2014 17/01/14 20km

deze week is het een relatieve rustweek in het programma vanmorgen eerst een stukje mee bus gaan rijden tot 9.20 dan in de bossen van de merode 20km gaan lopen en het liep al stukken beter een 5 tal min sneller als vorige week we komen terug onder de mensen  dus 20km 2.05.17 hsl 152

14:01 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |