15-01-14

trainingen maand januari 2014 15/01/14 8km

vanmorgen regen regen regen deze namiddag droog maar al wa frisser weertje een zichemsveldlosloopje gedaan van 8 km 50.33 

14:00 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

14-01-14

trainingen maand januari 2014 14/01/14 11km

 alez twas weer onze wekelijkse interval vandaag omdat mijn loopmaatje( stitsch) gekwetst is moe ik alleen lopen se dan maar naar piste gelopen van de keiberg om daar mijn 4x1000 te doen tegen hartslag en terug naar huis gelopen in totaal 11.5km 1.08.33 twas wel harken tegen de wind in 

13:58 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

12-01-14

trainingen maand januari 2014 12/01/14 10km

normaal rustdag maar zijn maar naar averbode gereden om daar samen met gunter en roberto een toerke van 10 km te doen en dat was genoeg voor vandaag in totaal deze week 60km gehaald 

13:57 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

11-01-14

trainingen maand januari 2014 11/01/14 10km

 twas weer een woestijnrouteloperstrainingeske met 4 waren we fredrakket ,roberto,en cancelara(wesley) en ik natuurlijk en de trainer op fiets en we hebben de weefbergroute gedaan en roberto was weer niet te houden moest thuis zijn op tijd  10km 57.33 hsl 170 stevig tempoootje alez eigenlijk niet maar hoge hartslag hopelijk morgen beter weer 

13:55 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

09-01-14

trainingen maand januari 2014 09/01/2014 20km

vanmorgen al een stukje met de bus gaan rijden se van 6.30 tem 11.00 en dan had ik met de coach afgesproken om samen wat te gaan lopen op de finse piste op mijn programma stond 20km dus een beetje gezelschap is altijd leuk dus hebben we een 8 tal km samen gelopen en dan heb ik alleen verder gelopen het liep vlot tot km 18 toen was het vet van de soep maar we hebben de opdracht volbracht 20km 2.10.03 hsl gem 152 en een stevig windje .nu pasta eten se en terug werken 

13:53 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

08-01-14

trainingen maand januari 2014 08/02/14 8km

vandaag een leuke en rustige recuploop gedaan se van 8 km doorheen het zichemsveld geslingerd met het hondje morgen gaan we er 20 doen hopelijk blijft het droog

13:51 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

07-01-14

trainingen maand januari 2014 07/01/14 12km

vandaag stond eerste versnellingen op het programma van het nieuwe schema .du hebben we dat maar gedaan dan he omdat ik piste's haat  heb ik mijn 1000 maar op mijn ronde langs zichem gedaan er is nog veel werk aan de winkel 12km 1.14.23 +4 x1000 hsl 175 

13:43 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

05-01-14

trainingen maand januari 2014 5km 05/01/2014 10km

 vandaag stond onze 2 de RAiLZLOOP op het programma een maandelijkse loop van bij een van onze sponsers met achteraf een koffietje nu deze keer met koffiekoekken geschonken door broodgalerij scherpenheuvel . Ik had een toerke van 10 km uitgestippeld en het waren er juist 10.4 op 56.44 hsl 156 totaal deze week een mooie 60 km de 2 de week op rij en dinsdag starte ik met Antwerpen deze zal als training dienen voor 6 uur van steenbergen

DSC_0003.jpg

13:41 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

04-01-14

trainingen maan januari 2014 5km

TRAINING 3: juist onze dochter naar de carpool gedaan te tielt -winge ze gaan trainen in beveren -leie .dus de papa daar dan maar zijn recloopje gedaan een carpoolrecuploopje van 5km 34.47 hsl 142

13:35 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

29-12-13

EINDEJAARSCORIDA LEUVEN 29/12/2013 8KM

EINDEJAARSCORRIDA LEUVEN : samen met mijn vrouwke naar leuven getrokken se om daar de 8 km te lopen het was een leuke bedoening en zekers als je aan het opbouwen bent is dit een doorgedreven training en na 5 dagen na elkaar te lopen ben je niet erg fris meer maar toch 8.3 km gelopen 44:54 hsl 163 en 60 km dees week wreed kontent

20:37 Gepost door gerry vermeylen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |